Die folgende Auflistung ist für Übende, die Alles-Rekeln in einer offenen Stunde mitgemacht haben und für sich selbst zu Hause üben möchten.

Bitte beachte, dass die folgende Liste nicht dazu dient, die Übungsreihe in eigenen Kursen, Workshops oder Seminaren als Alles-Rekeln zu bezeichnen und weiterzugeben. Dazu sind Aus- bzw. Fortbildungen geplant, in denen du in dieser Übungsreihe geprüft und mit einem Zertifikat autorisiert werden kannst.
Wenn du Elemente aus dieser Reihe in eigenen Kursen vorstellen möchtest, bitte ich dich, dabei mitzuteilen, dass es sich um Elemente des Alles-Rekeln handelt.

Da ich persönlich überzeugt davon bin, dass Alles-Rekeln erst dann wirksam weitergegeben werden kann, wenn es selbst beherrscht wird, halte ich es für sinnvoll, die Reihe zunächst regelmäßig selbst zu praktizieren und bei dem Wunsch, sie weiterzugeben, sich auf eine Ausbildung einzulassen. Hierbei werden den Weitergebenden wesentliche Inhalte vermittelt, die während der Teilnahme an einer normalen Stunde aus zeitlichen Gründen nicht beschrieben werden können, jedoch beim Weitergeben „mitschwingen“.

Informationen zu Ausbildungen werde ich in den kommenden Zeiten auf diesen Seiten und über den Newsletter, in den du dich gerne eintragen kannst, veröffentlichen.

1. Begrüßung der Praxis mit dem einmaligen Summen aus dem Beckenboden heilsam durch den Körper bis an die Hautgrenzen
2. Bauchmassage im Sitzen
3. Bauchatmung im Sitzen mit folgender Energieatmung und anschließender passiver Atemwahrnehmung
4. Vollständige Atmung im Stehen mit Klopfen der Körperebenen
5. Kniebeugen, Liegestütze, Rumpfbeugen
6. Selbstwahrnehmung in Rückenlage
7. Zehen anwinkeln und ausstrecken gleichzeitig
8. Zehen anwinkeln und ausstrecken abwechselnd
9. Zehen schließen und öffnen gleichzeitig
10. Zehen schließen und öffnen abwechselnd
11. Zehen ballen und in die Kraft hineinräkeln
12. Fußsohlen rekeln
13. Waden rekeln
14. Zehen zurück rekeln
15. Schienbeinmuskulatur rekeln
16. Zehen auseinander spreizend rekeln
17. Unterschenkel-Innenseite rekeln
18. Unterschenkel-Außenseite rekeln
19. Zehen fächern
20. Füße kreisen
21. Rekel-Vorwärtsbeuge im Sitzen
22. Fersen zum Damm bringen und im Schmetterling rekeln
23. Rekeln mit gespreizten Beinen in Vorwärtsbeuge zur Mitte
24. Schweben mit dem Oberkörper in gespreizter Vorwärtsbeuge von rechts nach links und umgekehrt
25. Sanftes Hüften-einrasten-lassen, rechts/links
26. Steißbein-Massage
27. Steißbein-Kreuzbein-Massage
28. Unterer-Rücken-Nieren-Massage
29. Rekeln in der Drehliege mit zur Ypsilon-Form ausgestreckten Armen
30. Schambein-Massage gegen den Boden
31. Bauch-Massage gegen den Boden
32. Brustmassage gegen den Boden
33. Stellung des Kindes
34. In Stellung des Kindes Anus- und Geschlechtsmuskeln zusammenziehen und auseinander dehnen
35. Leistenmassage in der Stellung des Kindes
36. Augenbrauenmassage gegen den Boden in der Stellung des Kindes
37. Halber Handstand rechts- und linksseitig
38. Schrägstellung
39. Rekeln der Oberschenkelvorderseite rechts und links
40. Rekeln der Oberschenkelrückseite rechts und lins
41. Rekeln der Oberschenkelinnenseite rechts und links
42. Rekeln der Oberschenkelaußenseite rechts und links
43. Einbeinstand mit nach vorn gesenktem Rumpf und nach hinten gehobenem Bein rechts und links
44. Stehende Rekel-Rückbeuge
45. Rückenöffnendes Räkeln in die stehende Vorwärtsbeuge
46. Rekeln in der Seitbeuge rechts und links
47. Beckenkreisen nach rechts und nach links
48. Finger anwinkeln und öffnen gleichzeitig
49. Finger anwinkeln und öffnen abwechselnd
50. Fäuste schließen und öffnen gleichzeitig
51. Fäuste schließen und öffnen abwechselnd
52. Fäuste ballen und in die Faustkraft hineinrekeln
53. Handflächen zu den Unterarmen rekeln mit ausgestreckten Armen
54. Finger nach hinten rekeln
55. Handrücken zu den Unterarmen rekeln mit ausgestreckten Armen
56. Finger auseinanderspreizend rekeln
57. Hände mit ausgestreckten Armen nach innen knicken Unterarminnenseite rekeln
58. Hände mit ausgestreckten Armen nach außen knicken und Unterarmaußenseite rekeln
59. Finger fächern
60. Handgelenke kreisen
61. Trizepsmuskeln rekeln
62. Bizepsmuskeln rekeln
63. Schultern rotieren
64. Arme kreisend Brustraum pressen und rekeln
65. Arme nach hinten geben und auf und ab bewegend Herz und Bauch öffnen
66. Arme abwechselnd nach oben ausstrecken und sich nach oben rekelnd die Schultern rotieren
67. Abwechselnd mit den Handflächen von oben zu den Schulterblättern greifen
68. Abwechselnd mit den Handrücken von unten zum unteren Rücken, wenn schmerzfrei möglich, zu Schulterblättern greifen
69. In die Uh-Position gehen und die Trapez-Muskeln rekeln
70. Schultern nach hinten kreisen und ablegen
71. Bejahend Kopf horizontal kreisen von links nach rechts und von rechts nach links
72. Bejahend Kopf senkend kreisen von links nach rechts und von rechts nach links
73. Verneinend Kopf horizontal kreisen von links nach rechts und von rechts nach links
74. Verneinend Kopf senkend kreisen von links nach rechts und von rechts nach links
75. Kopf seitlich hin- und her neigend horizontal kreisen von links nach rechts und von rechts nach links
76. Kopf seitlich hin- und her neigend und senkend kreisen von links nach rechts und von rechts nach links
77. Kopf vor- und zurück bewegend nach rechts und nach links verschieben
78. Kopf vor- vor und zurück bewegend und senkend nach von linkst nach rechts und von rechts nach links kreisen
79. Kopf senkrecht und seitlich nach rechts und nach links bewegend horizontal von links nach rechts und von rechts nach links kreisen
80. Kopf horizontal seitlich von rechts nach links bewegend senkend von links nach rechts und von rechts nach links kreisen
81. Kopf aufrecht haltend zu nach rechts kreisen, dann nach links
82. Kopf zu allen Seiten senkend nach rechts kreisen, dann Kreisrichtung ändern
83. Grimmassierend das Gesicht die Zunge ausstreckend rekeln, mit Kopf- und Halsbewegungen
84. Seitwärtswelle
85. Vorwärtswelle
86. Sich zu allen Seiten hängen lassen, dann Kreisrichtung verändern
87. Arme schwingend Oberkörper rotieren
88. Knie schwingen
89. Becken rotieren
90. Bauch rotieren
91. Brust rotieren
92. Kopf rotieren
93. Beine abschütteln
94. Vorherige Übung beibehalten und Arme abschütteln
95. Vorherigen beiden Übungen beibehalten und Kopf schütteln
96. Sich von unten nach oben und von oben nach unten durchschütteln
97. Sieben mal mit geöffneten Augen nach rechts und dann sieben mal nach links drehen
98. Sich intuitiv-kreativ durchrekeln
99. Alles-Atem praktizieren
100. Alles-Meditation praktizieren