Alles-Meditation

Alles-Meditation

Phase 1

Ich wiederhole die folgenden Sätze mit meiner inneren Stimme und dem Erleben ihrer Inhalte jeweils einmal in mich hinein.

Sowohl in meinem Handeln als auch in meinem Nichthandeln bin ich wahrnehmend, geschehenlassend, erlebend, annehmend und kennenlernend.

Ich spüre den Boden unter mir, ich lasse mich tragen und erde mich.

Ich strecke mich aus, aus meinem Beckenboden in alle Richtungen durch meine Zellen bis an meine Hautgrenzen und öffne mich für meine Wahrnehmungen.

Ich nehme mich wahr aus meinem Beckenboden in alle Richtungen durch meine Zellen bis an meine Hautgrenzen und neutralisiere mich, seiend in der Mitte meiner Gegensätze.

Ich strahle Licht aus meinem Beckenboden in alle Richtungen durch meine Zellen bis an meine Hautgrenzen und mache es hell in mir.

Ich schaue mit meiner Innenschau aus meinem Beckenboden in alle Richtungen durch meine Zellen bis an meine Hautgrenzen und erschaue den gesamten Raum in meinem Körper.

Ich bleibe in meinem Körper und schaue durch meine geöffneten Augen geradeaus mit meiner Tagtraum-Schau und erschaue mit einem Blick den gesamten Raum in meinem äußeren Sichtfeld.

Sowohl in meinem Handeln als auch in meinem Nichthandeln bin ich wahrnehmend, geschehenlassend, erlebend, annehmend und kennenlernend:

meinen Atem
mein Herz
die Inhalte meines inneren Sprechens – ich höre mir selbst zu
die Inhalte meines Denkens
die Inhalte meines Sehens
die Inhalte meines Hörens
die Inhalte meines Riechens
die Inhalte meines Schmeckens
meine Hände
meine Unterarme
meine Oberarme
meine Schultern
meine Füße
meine Unterschenkel
meine Oberschenkel
meinen Ausscheidungsraum – mein Reagieren
meinen Geschlechtsraum – meine Treiben
meinen Bauchraum – mein Wollen
meinen Brustraum – mein Wünschen
meinen unteren Kopfraum (von meiner Kehlgrube bis zu meinen Augen) – mein Analysieren
meinen oberen Kopfraum (von meinen Augen bis zu meiner Schädeldecke) – mein Interpretieren
meinen Schädeldeckenraum – mein Integrieren

Ich nehme mich als Ganzes wahr.

Sowohl in meinem Handeln als auch in meinem Nichthandeln bin ich wahrnehmend, geschehenlassend, erlebend, annehmend und kennenlernend:

Meine Wechselwirkungen zwischen meinen Körperreaktionen,
meinen Geistesinhalten,
meinen Umweltereignissen,
innerhalb meiner Gegenwartserfahrungen,
meiner Vergangenheitserinnerungen,
meiner Zukunftsvorstellungen.

Was gegenwärtig ist, was vergangen ist, was zukünftig ist, gehört mit dazu auf dem Weg meiner Bewusstwerdung.

Ich bin bewusst in meinem Wachzustand,
wahrnehmend, wann meine nächste Wahrnehmung kommt und wohin sie mich führt,
wahrnehmend meine Haupt- und Nebenwege meiner aufeinanderfolgenden Wahrnehmungsinhalte.

Wenn ich mich als Bewusstsein in meinem Wachzustand verliere, folge ich rückwärts meinen Haupt- und Nebenwegen meiner unbewusst aufeinandergefolgten Wahrnehmungsinhalte Richtung Ursprung soweit ich komme und bleibe weiter bewusst in meinem Wachzustand,
wahrnehmend, wann meine nächste Wahrnehmung kommt und wohin sie mich führt,
wahrnehmend meine Haupt- und Nebenwege meiner aufeinanderfolgenden Wahrnehmungsinhalte.

Sowohl in meinem Handeln als auch in meinem Nichthandeln bin ich wahrnehmend, geschehenlassend, erlebend, annehmend und kennenlernend:

Alles, was ich tue, wie, warum und mit welchen Erfahrungen.
Alles, was ich getan habe, wie, warum und mit welchen Erfahrungen.
Alles, was ich tun werde, wie, warum und mit welchen Erfahrungen.

Alles, was mir widerfährt, wie, warum und mit welchen Erfahrungen.
Alles, was mir widerfahren ist, wie, warum und mit welchen Erfahrungen.
Alles, was mir widerfahren wird, wie warum und mit welchen Erfahrungen.

Sowohl in meinem Handeln als auch in meinem Nichthandeln bin ich wahrnehmend, geschehenlassend, erlebend, annehmend und kennenlernend.