Alles-Rekeln-Reihe

Die folgende Auflistung ist eine Auflistung für Übende, die Alles-Rekeln in einer offenen Stunde mitgemacht haben und für sich selbst zu Hause üben möchten.

Bitte beachte, dass die folgende Liste nicht dazu dient, die Übungsreihe in eigenen Kursen, Workshops oder Seminaren als Alles-Rekeln zu bezeichnen und weiterzugeben. Dazu sind Aus- bzw. Fortbildungen geplant, in denen du in dieser Übungsreihe geprüft und mit einem Zertifikat autorisiert werden kannst.
Wenn du Elemente aus dieser Reihe in eigenen Kursen vorstellen möchtest, bitte ich dich, dabei mitzuteilen, dass es sich um Elemente des Alles-Rekeln handelt.

Da ich persönlich überzeugt davon bin, dass Alles-Rekeln erst dann wirksam weitergegeben werden kann, wenn es selbst beherrscht wird, halte ich es für sinnvoll, die Reihe zunächst regelmäßig selbst zu praktizieren und bei dem Wunsch, sie weiterzugeben, sich auf eine Ausbildung einzulassen. Hierbei werden den Weitergebenden wesentliche Inhalte vermittelt, die während der Teilnahme an einer normalen Stunde aus zeitlichen Gründen nicht beschrieben werden können, jedoch beim Weitergeben „mitschwingen“.

Informationen zu Ausbildungen werde ich in den kommenden Zeiten auf diesen Seiten und über den Newsletter, in den du dich gerne eintragen kannst, veröffentlichen.

  1. Begrüßung der Praxis mit dem einmaligen Summen aus dem Beckenboden heilsam durch den Körper bis an die Hautgrenzen
  2. Bauchmassage im Sitzen
  3. Bauchatmung im Sitzen mit folgender Energieatmung und anschließender passiver Atemwahrnehmung
  4. Vollständige Atmung im Stehen mit Klopfen der Körperebenen
  5. Kniebeugen, Liegestütze, Rumpfbeugen
  6. Selbstwahrnehmung in Rückenlage
  7. Zehen anwinkeln und ausstrecken gleichzeitig
  8. Zehen anwinkeln und ausstrecken abwechselnd
  9. Zehen schließen und öffnen gleichzeitig
  10. Zehen schließen und öffnen abwechselnd
  11. Zehen ballen und in die Kraft hineinräkeln
  12. Fußsohlen rekeln
  13. Waden rekeln
  14. Zehen zurück rekeln             
  15. Schienbeinmuskulatur rekeln
  16. Zehen auseinander spreizend rekeln
  17. Unterschenkel-Innenseite rekeln
  18. Unterschenkel-Außenseite rekeln
  19. Zehen fächern
  20. Füße kreisen
  21. Rekel-Vorwärtsbeuge im Sitzen
  22. Fersen zum Damm bringen und im Schmetterling rekeln
  23. Rekeln mit gespreizten Beinen in Vorwärtsbeuge zur Mitte
  24. Schweben mit dem Oberkörper in gespreizter Vorwärtsbeuge von rechts nach links und umgekehrt
  25. Sanftes Hüften-einrasten-lassen, rechts/links
  26. Steißbein-Massage
  27. Steißbein-Kreuzbein-Massage
  28. Unterer-Rücken-Nieren-Massage
  29. Rekeln in der Drehliege mit zur Ypsilon-Form ausgestreckten Armen
  30. Schambein-Massage gegen den Boden
  31. Bauch-Massage gegen den Boden
  32. Brustmassage gegen den Boden
  33. Stellung des Kindes
  34. In Stellung des Kindes Anus- und Geschlechtsmuskeln zusammenziehen und auseinander dehnen
  35. Leistenmassage in der Stellung des Kindes
  36. Augenbrauenmassage gegen den Boden in der Stellung des Kindes
  37. Halber Handstand rechts- und linksseitig
  38. Schrägstellung
  39. Rekeln der Oberschenkelvorderseite rechts und links
  40. Rekeln der Oberschenkelrückseite rechts und lins
  41. Rekeln der Oberschenkelinnenseite rechts und links
  42. Rekeln der Oberschenkelaußenseite rechts und links
  43. Einbeinstand mit nach vorn gesenktem Rumpf und nach hinten gehobenem Bein rechts und links
  44. Stehende Rekel-Rückbeuge
  45. Rückenöffnendes Räkeln in die stehende Vorwärtsbeuge
  46. Rekeln in der Seitbeuge rechts und links
  47. Beckenkreisen nach rechts und nach links
  48. Finger anwinkeln und öffnen gleichzeitig
  49. Finger anwinkeln und öffnen abwechselnd
  50. Fäuste schließen und öffnen gleichzeitig
  51. Fäuste schließen und öffnen abwechselnd
  52. Fäuste ballen und in die Faustkraft hineinrekeln
  53. Handflächen zu den Unterarmen rekeln mit ausgestreckten Armen
  54. Finger nach hinten rekeln
  55. Handrücken zu den Unterarmen rekeln mit ausgestreckten Armen      
  56. Finger auseinanderspreizend rekeln
  57. Hände mit ausgestreckten Armen nach innen knicken Unterarminnenseite rekeln
  58. Hände mit ausgestreckten Armen nach außen knicken und Unterarmaußenseite rekeln
  59. Finger fächern
  60. Handgelenke kreisen
  61. Trizepsmuskeln rekeln
  62. Bizepsmuskeln rekeln
  63. Schultern rotieren
  64. Arme kreisend Brustraum pressen und rekeln
  65. Arme nach hinten geben und auf und ab bewegend Herz und Bauch öffnen
  66. Arme abwechselnd nach oben ausstrecken und sich nach oben rekelnd die Schultern rotieren
  67. Abwechselnd mit den Handflächen von oben zu den Schulterblättern greifen
  68. Abwechselnd mit den Handrücken von unten zum unteren Rücken, wenn schmerzfrei möglich, zu Schulterblättern greifen
  69. In die Uh-Position gehen und die Trapez-Muskeln rekeln
  70. Schultern nach hinten kreisen und ablegen
  71. Bejahend rechten/linken Schulterblick üben
  72. Bejahend Kopf zur rechten/linken Schulter senken
  73. Bejahend Schildkrötenhals üben
  74. Bejahend Doppelkinn üben
  75. Bejahend Kopf gerade zur rechten/linken Schulter bewegen
  76. Verneinend zum Boden schauen
  77. Verneinend zum Himmel schauen
  78. Verneinend Kopf zur rechten/linken Schulter senken
  79. Verneinend Kopf zum Schildkrötenhals nach von bewegen
  80. Verneinend Doppelkinn üben
  81. Verneinend Kopf aufrecht nach rechts/link verschieben
  82. Kopf im Wechsel zur rechten und linken Schulter neigend nach vorn beugen, dasselbe nach hinten
  83. Kopf im Wechsel zur rechten und linken Schulter neigend in den Schildkrötenhals gehen, dann in das Doppelkinn
  84. Kopf im Wechsel zur rechten und linken Schulter neigend den Kopf nach rechts verschieben, dasselbe nach links
  85. Kopf vor- und zurückbewegend nach unten schauen, dann nach oben
  86. Kopf vor- und zurückbewegend den Kopf zur rechten Schulter senken, dann zur linken
  87. Kopf vor- und zurückbewegend den Kopf nach links verschieben, dann nach rechts
  88. Kopf aufrechthaltend nach rechts und nach links verschieben und nach unten schauen, dann nach oben, dann in den Schildkrötenhals gehen, dann ins Doppelkinn
  89. Kopf aufrecht haltend zu nach rechts kreisen, dann nach links
  90. Kopf zu allen Seiten senkend nach rechts kreisen, dann Kreisrichtung ändern
  91. Grimmassierend das Gesicht die Zunge ausstreckend rekeln, mit Kopf- und Halsbewegungen
  92. Seitwärtswelle
  93. Vorwärtswelle
  94. Sich zu allen Seiten hängen lassen, dann Kreisrichtung verändern
  95. Arme schwingend Oberkörper rotieren
  96. Knie schwingen
  97. Becken rotieren
  98. Bauch rotieren
  99. Brust rotieren
  100. Kopf rotieren
  101. Beine abschütteln
  102. Vorherige Übung beibehalten und Arme abschütteln
  103. Vorherigen beiden Übungen beibehalten und Kopf schütteln
  104. Sich von unten nach oben und von oben nach unten durchschütteln
  105. Sich intuitiv-kreativ durchrekeln
  106. Alles-Atem praktizieren
  107. Alles-Meditation praktizieren

 

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