Die folgende Auflistung ist eine Auflistung für Übende, die Alles-Rekeln in einer offenen Stunde mitgemacht haben und für sich selbst zu Hause üben möchten.
Bitte beachte, dass die folgende Liste nicht dazu dient, die Übungsreihe in eigenen Kursen, Workshops oder Seminaren als Alles-Rekeln zu bezeichnen und weiterzugeben. Dazu sind Aus- bzw. Fortbildungen geplant, in denen du in dieser Übungsreihe geprüft und mit einem Zertifikat autorisiert werden kannst.
Wenn du Elemente aus dieser Reihe in eigenen Kursen vorstellen möchtest, bitte ich dich, dabei mitzuteilen, dass es sich um Elemente des Alles-Rekeln handelt.
Da ich persönlich überzeugt davon bin, dass Alles-Rekeln erst dann wirksam weitergegeben werden kann, wenn es selbst beherrscht wird, halte ich es für sinnvoll, die Reihe zunächst regelmäßig selbst zu praktizieren und bei dem Wunsch, sie weiterzugeben, sich auf eine Ausbildung einzulassen. Hierbei werden den Weitergebenden wesentliche Inhalte vermittelt, die während der Teilnahme an einer normalen Stunde aus zeitlichen Gründen nicht beschrieben werden können, jedoch beim Weitergeben „mitschwingen“.
Informationen zu Ausbildungen werde ich in den kommenden Zeiten auf diesen Seiten und über den Newsletter, in den du dich gerne eintragen kannst, veröffentlichen.
- Begrüßung der Praxis mit dem einmaligen Summen aus dem Beckenboden heilsam durch den Körper bis an die Hautgrenzen
- Bauchmassage im Sitzen
- Bauchatmung im Sitzen mit folgender Energieatmung und anschließender passiver Atemwahrnehmung
- Vollständige Atmung im Stehen mit Klopfen der Körperebenen
- Kniebeugen, Liegestütze, Rumpfbeugen
- Selbstwahrnehmung in Rückenlage
- Zehen anwinkeln und ausstrecken gleichzeitig
- Zehen anwinkeln und ausstrecken abwechselnd
- Zehen schließen und öffnen gleichzeitig
- Zehen schließen und öffnen abwechselnd
- Zehen ballen und in die Kraft hineinräkeln
- Fußsohlen rekeln
- Waden rekeln
- Zehen zurück rekeln
- Schienbeinmuskulatur rekeln
- Zehen auseinander spreizend rekeln
- Unterschenkel-Innenseite rekeln
- Unterschenkel-Außenseite rekeln
- Zehen fächern
- Füße kreisen
- Rekel-Vorwärtsbeuge im Sitzen
- Fersen zum Damm bringen und im Schmetterling rekeln
- Rekeln mit gespreizten Beinen in Vorwärtsbeuge zur Mitte
- Schweben mit dem Oberkörper in gespreizter Vorwärtsbeuge von rechts nach links und umgekehrt
- Sanftes Hüften-einrasten-lassen, rechts/links
- Steißbein-Massage
- Steißbein-Kreuzbein-Massage
- Unterer-Rücken-Nieren-Massage
- Rekeln in der Drehliege mit zur Ypsilon-Form ausgestreckten Armen
- Schambein-Massage gegen den Boden
- Bauch-Massage gegen den Boden
- Brustmassage gegen den Boden
- Stellung des Kindes
- In Stellung des Kindes Anus- und Geschlechtsmuskeln zusammenziehen und auseinander dehnen
- Leistenmassage in der Stellung des Kindes
- Augenbrauenmassage gegen den Boden in der Stellung des Kindes
- Halber Handstand rechts- und linksseitig
- Schrägstellung
- Rekeln der Oberschenkelvorderseite rechts und links
- Rekeln der Oberschenkelrückseite rechts und lins
- Rekeln der Oberschenkelinnenseite rechts und links
- Rekeln der Oberschenkelaußenseite rechts und links
- Einbeinstand mit nach vorn gesenktem Rumpf und nach hinten gehobenem Bein rechts und links
- Stehende Rekel-Rückbeuge
- Rückenöffnendes Räkeln in die stehende Vorwärtsbeuge
- Rekeln in der Seitbeuge rechts und links
- Beckenkreisen nach rechts und nach links
- Finger anwinkeln und öffnen gleichzeitig
- Finger anwinkeln und öffnen abwechselnd
- Fäuste schließen und öffnen gleichzeitig
- Fäuste schließen und öffnen abwechselnd
- Fäuste ballen und in die Faustkraft hineinrekeln
- Handflächen zu den Unterarmen rekeln mit ausgestreckten Armen
- Finger nach hinten rekeln
- Handrücken zu den Unterarmen rekeln mit ausgestreckten Armen
- Finger auseinanderspreizend rekeln
- Hände mit ausgestreckten Armen nach innen knicken Unterarminnenseite rekeln
- Hände mit ausgestreckten Armen nach außen knicken und Unterarmaußenseite rekeln
- Finger fächern
- Handgelenke kreisen
- Trizepsmuskeln rekeln
- Bizepsmuskeln rekeln
- Schultern rotieren
- Arme kreisend Brustraum pressen und rekeln
- Arme nach hinten geben und auf und ab bewegend Herz und Bauch öffnen
- Arme abwechselnd nach oben ausstrecken und sich nach oben rekelnd die Schultern rotieren
- Abwechselnd mit den Handflächen von oben zu den Schulterblättern greifen
- Abwechselnd mit den Handrücken von unten zum unteren Rücken, wenn schmerzfrei möglich, zu Schulterblättern greifen
- In die Uh-Position gehen und die Trapez-Muskeln rekeln
- Schultern nach hinten kreisen und ablegen
- Bejahend rechten/linken Schulterblick üben
- Bejahend Kopf zur rechten/linken Schulter senken
- Bejahend Schildkrötenhals üben
- Bejahend Doppelkinn üben
- Bejahend Kopf gerade zur rechten/linken Schulter bewegen
- Verneinend zum Boden schauen
- Verneinend zum Himmel schauen
- Verneinend Kopf zur rechten/linken Schulter senken
- Verneinend Kopf zum Schildkrötenhals nach von bewegen
- Verneinend Doppelkinn üben
- Verneinend Kopf aufrecht nach rechts/link verschieben
- Kopf im Wechsel zur rechten und linken Schulter neigend nach vorn beugen, dasselbe nach hinten
- Kopf im Wechsel zur rechten und linken Schulter neigend in den Schildkrötenhals gehen, dann in das Doppelkinn
- Kopf im Wechsel zur rechten und linken Schulter neigend den Kopf nach rechts verschieben, dasselbe nach links
- Kopf vor- und zurückbewegend nach unten schauen, dann nach oben
- Kopf vor- und zurückbewegend den Kopf zur rechten Schulter senken, dann zur linken
- Kopf vor- und zurückbewegend den Kopf nach links verschieben, dann nach rechts
- Kopf aufrechthaltend nach rechts und nach links verschieben und nach unten schauen, dann nach oben, dann in den Schildkrötenhals gehen, dann ins Doppelkinn
- Kopf aufrecht haltend zu nach rechts kreisen, dann nach links
- Kopf zu allen Seiten senkend nach rechts kreisen, dann Kreisrichtung ändern
- Grimmassierend das Gesicht die Zunge ausstreckend rekeln, mit Kopf- und Halsbewegungen
- Seitwärtswelle
- Vorwärtswelle
- Sich zu allen Seiten hängen lassen, dann Kreisrichtung verändern
- Arme schwingend Oberkörper rotieren
- Knie schwingen
- Becken rotieren
- Bauch rotieren
- Brust rotieren
- Kopf rotieren
- Beine abschütteln
- Vorherige Übung beibehalten und Arme abschütteln
- Vorherigen beiden Übungen beibehalten und Kopf schütteln
- Sich von unten nach oben und von oben nach unten durchschütteln
- Sieben mal mit geöffneten Augen nach rechts und dann sieben mal nach links drehen
- Sich intuitiv-kreativ durchrekeln
- Alles-Atem praktizieren
- Alles-Meditation praktizieren
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